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吹埙为什么不吉利吹埙是有氧运动吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是将咖(kā)啡豆(dòu)直接(jiē)研(yán)磨成粉末,再(zài)经过冲(chōng)泡、过滤、浸(jìn)泡、煮(zhǔ)开等步(bù)骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸(zhēng)发而获得的干(gàn)燥的咖啡提取(qǔ)物,所以速溶黑(hēi)咖(kā)啡中的营养成分是不如纯(chún)咖(kā)啡的(de)。

速溶黑咖啡能(néng)减肥吗(ma)

　　其(qí)实速溶(róng)黑咖啡(fēi)不能起到良好(hǎo)的减肥作(zuò)用，要想更好地(dì)达(dá)到瘦身效果，最好(hǎo)是适(shì)量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的(de)方(fāng)式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但(dàn)并不是所有的咖啡(fēi)。

　　这里要强(qiáng)调(diào)的是(shì)黑咖啡，而且(qiě)是可可(kě)纯(chún)度(dù)超(chāo)过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并不像奶咖(kā)那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减少了可(kě)可的含量(liàng)，添加了糖类物(wù)质，这(zhè)种咖啡(fēi)的(de)减肥效果是不理想的，反而里面的(de)糖分(fēn)会引起(qǐ)发(fā)胖。

　　二：烘(hōng)焙方式(shì)很重要

　　咖啡(fēi)的风味是(shì)咖(kā)啡豆的烘(hōng)焙时间和(hé)温度决定的，而这2个(gè)因素也(yě)决定了(le)最(zuì)终咖(kā)啡中的咖啡因含(hán)量。

　　一般深(shēn)度烘焙的咖(kā)啡风味(wèi)会更丰(fēng)富。

　　实际上(shàng)咖(kā)啡(fēi)因(yīn)含(hán)量很低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择浅度烘(hōng)焙的(de)黑咖啡。

　　三(sān)：冷热(rè)饮用有效果的区(qū)别

　　随着咖啡制作(zuò)工艺(yì)上的(de)提升，从最初的的热咖啡到现在的很多加(jiā)了碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这(zhè)些复合(hé)版的咖啡不仅新颖(yǐng)，而(ér)且(qiě)风味(wèi)多变，很受年轻(qīng)人的喜(xǐ)爱(ài)。

　　其实(shí)，咖啡因的(de)作(zuò)用是在热饮的时候才能更好(hǎo)地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半小时(shí)后会有(yǒu)发热的感(gǎn)觉，这就是(shì)咖啡因(yīn)促进血液循(xún)环的结果。

　　四(sì)：要(yào)控(kòng)制好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄(shè)入的(de)咖(kā)啡(fēi)量不宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡(fēi)因摄入会让人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦(jiāo)虑(lǜ)和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也(yě)要控制每天饮用的量，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖(kā)啡因和咖啡碱含量都很高(gāo)，还其实速溶(róng)咖啡(fēi)并(bìng)没有我们想象之中的(de)那(nà)么可怕(pà)，速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)是从焙炒的咖(kā)啡豆之(zhī)中提取有效的(de)成(chéng)分之后，经过干燥而(ér)成(chéng)的粉末(mò)，通常(cháng)会(huì)被制成三合一的(de)咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人所诟病，主要是(shì)其中添加了(le)大量的白砂糖(táng)、植脂末以(yǐ)及食(shí)用香精(jīng)。

　　糖(táng)的添加主(zhǔ)要(yào)是引起肥(féi)胖的其中的一个原因，还很有可(kě)能会引起(qǐ)高血压、糖尿病(bìng)等相关(guān)的疾病，而植脂末之中(zhōng)含有氢化的植物(wù)油，氢化(huà)植物油之(zhī)中的(de)反式脂肪酸对于我(wǒ)们(men)人体的(de)健康是不利(lì)的，所以(yǐ)我们经常会提到(dào)要避免过量的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三(sān)合一速溶(róng)咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是普通老百姓(xìng)最开始接触的咖啡一般都是这(zhè)种咖(kā)啡(fēi)，味道独特但特别的香浓、清甜(tián)，很(hěn)快就可以让人上瘾！

　　但是它的(de)好喝(hē)，也是(shì)有一定原因的(de)，即使不加牛奶(nǎi)也有着非常(cháng)醇(chún)厚顺滑的口(kǒu)感，这是(shì)植(zhí)脂末（又(yòu)叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖(kā)啡(fēi)甜(tián)蜜可口多了(le)，这主要是糖(táng)的功劳(láo)！植脂末之(zhī)中含(hán)有(yǒu)大量的饱和脂肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪一样，热(rè)量(liàng)高(gāo)、味道香，但却是好吹埙为什么不吉利吹埙是有氧运动吗(hǎo)身材的头吹埙为什么不吉利吹埙是有氧运动吗号公敌(dí)，非常容(róng)易引发自身体重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的摄(shè)入(rù)添加了植脂末的速溶咖啡，或(huò)许就会摄入更(gèng)多(duō)的脂(zhī)肪，所谓：一胖(pàng)毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的(de)指(zhǐ)数(shù)，或许还会增加您罹患(huàn)心血管疾病的风险啊！

　　而(ér)糖(táng)更是被我们称为(wèi)近一(yī)百(bǎi)年毁了(le)我们人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血管老化均(jūn)与之(zhī)有关！每天喝糖水的人们(men)，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康的危害比普通肥胖或(huò)许会更大！而从(cóng)速溶咖啡的营养成分组(zǔ)成来看的话(huà)，主要(yào)是以某款速溶咖(kā)啡(fēi)的成(chéng)分(fēn)表(biǎo)来分析，一份15克的三合一速溶(róng)咖啡能(néng)量(liàng)为291千(qiān)焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上(shàng)3杯的速溶咖(kā)啡，摄入的能(néng)量或(huò)许就超过了每天所需能量的十分(fēn)之(zhī)一，无(wú)论是糖(táng)分(fēn)或者还是热量其实(shí)都是不可忽视的。

　　因此，我们不(bù)建(jiàn)议每(měi)天大量(liàng)的喝三合一的(de)速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如(rú)果养成习(xí)惯的话，这(zhè)种危害就真的不容小觑(qù)了！除此之外，速溶(róng)咖啡也不可避免地涉及(jí)到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解(jiě)疲(pí)劳、提高自身注(zhù)意(yì)力的(de)感觉，所以我们经常会靠(kào)喝(hē)咖啡来提(tí)神。

　　但是如(rú)果过量的(de)饮用咖啡，很有(yǒu)可能会(huì)引起(qǐ)心(xīn)悸、失眠、血压的不稳(wěn)定，尤其(qí)特别(bié)是有些对咖啡因敏(mǐn)感的人群，如果在(zài)喝了咖啡之后会出(chū)现心(xīn)跳的加速、恶心以及头晕(yūn)等(děng)不适，可以说咖啡是一种利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常(cháng)喝咖啡(fēi)的人(rén)来说，一(yī)定(dìng)要注意控制摄(shè)入(rù)量，一般(bān)一天最好不要(yào)超过3杯（每杯大约(yuē)200毫升(shēng)左右(yòu)），可以(yǐ)选择现磨纯咖啡那么(me)就尽量的(de)少喝速(sù)溶咖(kā)啡，如(rú)果只能喝速溶咖(kā)啡(fēi)就需要注(zhù)意它的能量和碳水化合物(wù)等，尽量的选(xuǎn)择能量比(bǐ)较低、碳水化合物(wù)和(hé)脂肪含量比(bǐ)较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反(fǎn)式(shì)的脂肪酸：植脂末是一项了(le)不(bù)起(qǐ)的发明(míng)啊，可以(yǐ)让过去的穷苦人也(yě)能(néng)享受到类似(shì)于奶油的美味(wèi)：在那个时(shí)候的西方国家(jiā)，奶油昂贵而(ér)且(qiě)又比(bǐ)较的稀少，这绝对是有钱人的(de)专享品！

　　一名聪明(míng)的化学家将植物油氢化(huà)之后获(huò)得了类似奶油(yóu)的(de)产品，而(ér)其(qí)成本非(fēi)常低而(ér)且更(gèng)容易储(chǔ)存，并(bìng)且不易腐败(bài)变质，于(yú)是大量的使用到食品加工之(zhī)中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究的不(bù)断进步，人们也发现(xiàn)了氢化植物油之中的反式脂肪酸(suān)对身体心血管系统具有非常可怕的危害，这算是自身血(xuè)脂的(de)升(shēng)高、血栓高发(fā)的重要原因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在的食(shí)品加工业致(zhì)力于不(bù)断的(de)降低(dī)氢化植物油之中(zhōng)反式脂肪(fáng)酸的(de)含量，目前，很多的食品虽(suī)然都添加了氢化植物(wù)油（代可可脂巧克力、一些(xiē)油炸类(lèi)的食品、咖啡伴侣等(děng)），但其反式的脂肪酸酸标(biāo)注则为零（我国规(guī)定(dìng)凡是(shì)脂肪含量低于0.3%即可(kě)标(biāo)注为零含量）。

　　但(dàn)是(shì)无论如何植物的奶(nǎi)油制品(pǐn)、油炸(zhà)类(lèi)的食品、代可(kě)可(kě)脂巧克力制品(pǐn)、各种派等食品(pǐn)脂(zhī)肪含量比较的高，还很有可(kě)能含有有害的反(fǎn)式脂肪酸，各位还是少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳化(huà)合(hé)物。

　　这(zhè)些物质对身(shēn)体的胃都有刺激性比较大，使人(rén)变(biàn)得异常兴奋，敏感的(de)人可能(néng)引(yǐn)起(qǐ)失(shī)眠。