年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼(yú)油的(de)。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食用对(duì)身体是(shì)有(yǒu)一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情(qíng)辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和(hé)脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成(chéng)分(fēn)是(shì)甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi少儿频道主持人都有谁啊，少儿频道主持人叫什么名字)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的(de)油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过(guò)服用鱼油(yóu)补少儿频道主持人都有谁啊，少儿频道主持人叫什么名字充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它少儿频道主持人都有谁啊，少儿频道主持人叫什么名字食物链比(bǐ)较低级，以植物(wù)为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育(yù)必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿(ér)先(xiān)天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平(píng)衡有密切的关(guān)系，当血(xuè)液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

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