随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人越(yuè)来(lái)越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

元电荷e等于多少？

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应，意思(sī)是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅元电荷e等于多少？内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在(zài)国内外(wài)还存在(zài)一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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