随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(y低头看我是怎么玩你的，低头看我是怎么弄你的ě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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