年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停以及鱼油服用(yòng)多久要停一停，男人吃(chī)鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃(chī)深海鱼(yú)油(yóu)，鱼(yú)油适合多(duō)大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为你(nǐ)整理以下的生活小知(zhī)识：

年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù22寸是多少厘米)防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等(děng)等很多(duō)的(de)作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用(yòng)对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病(bìng)情(qíng)辨证的不同(tóng)在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油(yóu)的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝(gān)油(yóu)和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般(bān)成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是(shì)富含(hán)ω-3系(xì)的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA22寸是多少厘米和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可(kě)以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细(xì)胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的(de)功能，不仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而(ér)22寸是多少厘米且可以提高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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