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　　练瑜伽通常可以(yǐ)提高(gāo)性功能的。

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和(hé)平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息(xī)，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧气是人(rén)体细(xì)胞的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的(de)部位，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血(xuè)液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气(qì)、食(shí)物(wù)及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会(huì)加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功(gōng)能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔(róu)韧(rèn)度(dù)，大(dà)部(bù)分人(rén)士认为，使用最新健身器(qì)材(cái)或(huò)聘用私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿(chán河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话g)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能(néng)强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生(shēng)活压(yā)力，或许会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲(pí)累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素(sù)增强(qiáng)抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的(de)状态，使人(rén)的精神(shén)饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的体态(tài)改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是(shì)学生及高压(yā)力人群提高(gāo)学(xué)习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后(hòu)关节退化严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动(dòng)作(zuò)中(zhōng)，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下(xià)班(bān)后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃(chī)吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会(huì)不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可(kě)以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠。