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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高身体协调(diào)能(néng)力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它(tā)可(kě)以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气带(dài)向身(shēn)体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信(xìn)号功(gōng)能(néng)，让身体(tǐ)传送血液(yè20mm等于多少厘米 20mm是多大)至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出(chū)体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身(shēn)器(qì)材或聘用私(sī)人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年(nián)历史，它能强化(huà)及延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常(cháng)生活(huó)压力(lì)，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而(ér)构成(chéng)的(de)毒素排出体外(wài)，是您(nín)经过一(yī)天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能(néng)，20mm等于多少厘米 20mm是多大多练习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的(de)体态改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人群提高学(xué)习和工(gōng)作效率的(de)最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血(xuè)压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需(xū)要倒立(lì)弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽(gā)会很(hěn)容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些(xiē)基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝(níng)固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥20mm等于多少厘米 20mm是多大的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的(de)有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹(wén)，是否有(yǒu)污(wū)垢(gòu)，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测(cè)试其(qí)弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如(rú)果(guǒ)家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的(de)用品之一(yī)，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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