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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和平(píng)衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒(shū)筋(jīn)活络从(cóng)而(ér)提高性(xìng)功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生(shēng)活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液(yè)循(xún)环(huán)，氧(yǎng)气是人(rén)体(tǐ)细胞(bāo)的生命(mìng)之(zhī)源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细(xì)菌，同(tóng)时(shí)亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送(sòng)血液(yè)至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气(qì)、食物及(jí)水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂(táng)时(shí)，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可(kě)借着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外(wài)，您(nín)更(gèng)可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺(cì)激部分具排(pái)毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学(xué)员确(què)能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾(shí)平(píng)静，同(tóng)时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工(gōng)作后的(de)最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压(yā)力(lì)人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后(hòu)关节退化(huà)严(yán)重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜(yú)伽的(de)一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎(chuí)部可(kě)能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到(dào)效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全(quán)融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面(miàn)做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目(mù)标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸(shēn)动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思 平安喜乐顺遂无愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思 平安喜乐顺遂无忧意思解析忧意思解析有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成(chéng)部分难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只(zhǐ)要(yào)充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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