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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的(de)迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路(lù)相似(shì)。

　　容易吸引已婚男人的女人，哪些女人容易吸引已婚男人 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出(chū)左脚在(zài)右(yòu)侧前(qián)方，上臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zh容易吸引已婚男人的女人，哪些女人容易吸引已婚男人uǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输到(dào)放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重心(xīn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下(xià)序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一(yī)转几(jǐ)分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开(容易吸引已婚男人的女人，哪些女人容易吸引已婚男人kāi)。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入(rù)地板，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它(tā)的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心。

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