随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人(rén)们(men)的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲为什么复兴号很少人买，这(zhè)为什么复兴号很少人买种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外(wài)还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十(shí)分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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