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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平(píng)衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例(lì)如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送(sòng)血(xuè)液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分具排(pái)毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材(cái)或(huò)聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常(cháng)生(shēng)活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系(xì)统，将(jiāng)因压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是(shì)您(nín)经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的多(duō)的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨质疏(shū)松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能可(kě)能导致(zhì)末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的(de)改变，不管时(shí)间(jiān)长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那(nà)么(me)每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(di蓝宝石的寓意是什么àn)的使用(yòng)能(néng)防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充好(hǎo)气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有干净蓝宝石的寓意是什么的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备的(de)用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦干(gàn)和(hé)保(bǎo)持身体洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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