绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨(ān)基(jī)酸；在所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的(de)磷(lín)脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴(kě)，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可以(yǐ)达到很好的(de)清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在(zài)内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果较差，但(dàn)清热(rè)解(jiě)毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食(shí)品一(yī)起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物(wù)甾醇(chún)等生理活性物质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢活动具(jù)有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放(fàng)在(zài)白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮(tóng)与(yǔ)金(jīn)属离子发生反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧(yǎ学年是什么意思？应该怎样填，2022至2023学年是什么意思ng)化(huà)能(néng)力及(jí)食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉(diào)，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分(fēn)解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看(kàn)软不软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较(jiào)短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的(de)一种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤(tāng)非常适合(hé)夏(xià)季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下(xià)面(miàn)我们(men)就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不(bù)加(jiā)糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物(wù)，减肥人(rén)群食用(yòng)后不仅不会(huì)发(fā)胖(pàng)，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可(kě)以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)每100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少(shǎo)大(dà)卡以及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量是多(duō)少大卡等(děng)问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的种子(zi)，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在(zài)中国(guó)已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质主要(yào)为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等多种氨(ān)基(jī)酸；在所含磷(lín)脂(zhī)中有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨(ān)酸(suān)等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋白类，其(qí)组成中学年是什么意思？应该怎样填，2022至2023学年是什么意思蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪(lào)氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮(pí)，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必(bì)要把豆子一(yī)起(qǐ)吃进(jìn)去(qù)，就可以达到很(hěn)好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之功在内，所(suǒ)以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与(yǔ)其他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和(hé)水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇(chún)等(děng)生理活性物质(zhì)，对人(rén)类(lèi)和(hé)动物(wù)的生理代谢(xiè)活(huó)动具有重要(yào)的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为绿(lǜ)色(sè)，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出(chū)来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力及(jí)食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱(tuō)落，不(bù)少人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离(lí)，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉(ròu)，肉的味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分(fēn)解肉(ròu)制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看(kàn)看(kàn)软不(bù)软(ruǎn)，如(rú)果软了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软就需要(yào)继续(xù)泡(pào)，这(zhè)样(yàng)泡(pào)好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起来就很(hěn)容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)问题，下面我们就来举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不(bù)加糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下(xià)，本身就(jiù)属(shǔ)于(yú)一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其中(zhōng)所(suǒ)含的高纤维可以促进(jìn)肠(cháng)道(dào)蠕动，有(yǒu)利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可(kě)以的。

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