白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节(jié)气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节(jié)气过(guò)来，大(dà)部分地区温度(dù)降低。白露是(shì)秋天的(de)第(dì)三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时节的结束(shù)和仲(zhòng)秋(qiū)时节的(de)开(kāi)始。这时(shí)，人(rén)们就会(huì)明(míng)显地感觉(jué)到炎热(rè)的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直(zhí)射点南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍(réng)较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意(yì)天气(qì)情况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵(dǐ)抗力(300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋lì)。

秋(qiū)季(jì)是非(fēi)常适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户外(wài)运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功能，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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