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练瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使身体更(gèng)加柔(róu)软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的(de)生命之(zhī)源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每(měi)个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液(yè)的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液(yè)流向身体里经常被忽略(lüè)的(de)部(bù)位，例(lì)如关节(jié)、结连(lián)组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽(gā)姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是(shì)空气(qì)、食(shí)物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速(sù)度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的(de)器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来(lái)瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自(zì)然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是(shì)柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵(líng)，有助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而(ér)构(gòu)成(chéng)的毒素(sù)排(pái)出体外(wài)，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌(jī)肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非常的(de)多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体(tǐ)组(zǔ)织得到(dào)充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是学生及(jí)高(gāo)压(yā)力人群提高学(xué)习和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年(nián)后关节退化(huà)严(yán)重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒(dào)立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本(běn)动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能会导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积(jī)极调(diào)整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面(miàn)做(zuò)出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精(jīng)神(shén)病(bìng)院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的(de)瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达(dá)到(dào)一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在(zài)质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学(xué)者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男(nán)性，应选大一元的结构和部首是什么意思，元的结构和部首是什么字点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为(wèi)这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必(bì)备的(de)用品之一，可(kě)以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽元的结构和部首是什么意思，元的结构和部首是什么字(gā)练习者来(lái)说(shuō)有好处。

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