随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越(yuè)来(lái)越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng天之蓝52度多少钱一瓶)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensor天之蓝52度多少钱一瓶y meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。