拜拜肉藏在胳膊底下，一举手晃动(dòng)着(zhe)说拜拜(bài)就(jiù)摇晃不(bù)已，故称为拜拜肉。

　　拜拜肉位于我们手(shǒu)臂肱(gōng)三(sān)头(tóu)肌部(bù)分，除去多(duō)余的脂肪(fáng)原因(yīn)，因为肱三头肌松弛无(wú)力而导致拜拜肉急剧加重，从而形(xíng)成拜拜肉(ròu)。

　　拜拜肉(ròu)的(de)成(chéng)因有(yǒu)很多，但(dàn)主要还是缺乏运动(dòng)导(dǎo)致的(de)，当(dāng)然不(bù)应排(pái)除部分人的个人(rén)身体特质原因。

　　除了缺乏运(yùn)动外，还(hái)有坐(zuò)姿不当等有可(kě)能(néng)会导致形成(chéng)拜(bài)拜肉。

拜(bài)拜肉(ròu)有什么(me)危害(hài)

　　拜(bài)拜(bài)肉虽然(rán)是(shì)很多人健身(shēn)会(huì)忽略的部(bù)位，但(dàn)是忽略它也是有害(hài)处的。

　　手臂肥大，这会(huì)让我(wǒ)们上(shàng)肢的淋(lín)巴系统循(xún)环变(biàn)差，血(xuè)液(yè)不(bù)通畅，毒素滞留，久(jiǔ)而久之就会(huì)造成我们身体的(de)肌肉(ròu)酸痛，也有(yǒu)人会(huì)出现不适甚至疾病。

　　手臂(bì)的脂(zhī)肪增多说明我(wǒ)们(men)的身体新陈代谢功(gōng)能也(yě)变(biàn)差了(le)，吃进去的食物产生的热量就会消耗得(dé)慢，脂肪堆积形(xíng)成肥胖。

　　拜拜(bài)肉的存在会让体液循环(huán)缓慢，水(shuǐ)分无(wú)法排(pái)出(chū)，身体新陈(chén)代谢速度变慢，导致(zhì)免疫力下降。

　　淋(lín)巴系统是我们人(rén)体很重(zhòng)要的防御免疫(yì)系统，如果它出(chū)现了问题，接踵而来(lái)的一定是我(wǒ)们身体各(gè)种各(gè)样的问题(tí)。

　　对(duì)于女性朋友来说(shuō)，拜拜肉的出现通常是伴随着副乳的，在人的视觉上给人(rén)一种虎背熊腰的(de)感(gǎn)觉，抛去健康(kāng)问(wèn)题，肌肉长(zhǎng中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机)期处于松弛状态，堆积脂肪(fáng)，但(dàn)对于(yú)女性的穿衣(yī)就(jiù)很(hěn)不友好。

　　随着年龄增长，尤其是(shì)25岁之后，肌肉松弛明显，站姿坐姿都没有气质。

拜拜肉怎么(me)练成(chéng)肌肉

　　1.墙上俯卧(wò)撑 站在距离(lí)墙面(miàn)约1米的位(wèi)置，身体前(qián)倾(qīng)，双(shuāng)手向前伸直(zhí)，与肩同宽(kuān)，掌心紧贴墙壁，支撑(chēng)上身(shēn)的重量，双脚(jiǎo)打开与肩同宽。

　　要注意(yì)身体(tǐ)虽然前倾，但(dàn)要保持(chí)身(shēn)体呈(chéng)一条直线，重心在(zài)前，模拟俯卧(wò)撑动作，感(gǎn)觉小腿(tuǐ)的(de)肌肉呈拉紧(jǐn)状态，身(shēn)体保(bǎo)持一条(tiáo)直(zhí)线(xiàn)，收腹(fù)挺胸。

　　双手伸十，脚(jiǎo)不动，身(shēn)体缓(huǎn)缓后移，重心还是(shì)在前，整个动作(zuò)再进行(xíng)8-10次，注意调整(zhěng)呼吸。

　　2、钻(zuān)石俯卧(wò)撑(chēng) 缩(suō)短两手掌(zhǎng)间的距离，迫使你更专注(zhù)于三头肌的运用(yòng)。

　　采标准伏地(dì)挺身姿势或者跪姿，双手并拢(lǒng)放在胸部正下(xià)方，让(ràng)食指与大拇指碰(pèng)在一起，形成三(sān)角形或菱形。

　　收紧核心肌群(qún)，慢慢将身(shēn)体往(wǎng)下贴近地面(miàn)。

　　双手手(shǒu)肘(zhǒu)尽量(liàng)贴近(jìn)身体两侧(cè)，接近地面後(hòu)停顿一下，再(zài)将身体推回至起始(shǐ)位(wèi)置。

拜拜肉和蝴(hú)蝶袖的区别

　　蝴蝶(dié)袖和拜拜(bài)肉是(shì)两(liǎng)种属于(yú)胳膊上不(bù)同的(de)赘肉,会(huì)让影(yǐng)响我们(men)形(xíng)体的美(měi)观(guān)程度。

　　它们存在的位(wèi)置是不同的(de),蝴蝶袖(xiù)一般(bān)存在于人(rén)手臂的肱三头肌后侧,而拜拜(bài)肉直(zhí)接在胳膊的下方。

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