随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的(de)人(rén)越来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗mg alt="直播间里御姐哄睡助眠(mián)的声音——ASMR！_黑料正能量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通过声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学(xué)上也俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗还没(méi)有十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的(de)声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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