白露(lù)，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第三个节气(qì)，表示孟秋(qiū)时节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到(dào)炎(yán)热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温(wēn)度下降速度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气情况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强机体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运(yùn)动有(yǒu)利于(yú)舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等(děng)方式进(jìn)行(xíng)运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

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白露(lù)时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的(de)节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能(néng)发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声(shēng)音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便(biàn)干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的(de)时辰，在(zài)这(zhè)样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了(le)诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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