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5公里世(shì)界纪录(lù)是(shì)几(jǐ)分钟

　　五公里世(shì)界(jiè)纪录跑(pǎo)最(zuì)快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚(yà)的贝(bèi)克勒在荷(hé)兰亨厄(è)洛创造的，是男(nán)子纪录。长跑五公里无法企及是什么意思，不可企及是什么意思纪录分为男子和女子，目前男子(zi)的最快(kuài)时间为12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最(zuì)快(kuài)的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指(zhǐ)在某(mǒu)一个(gè)特定的(de)学科(kē)或(huò)项目中(zhōng)最好的成绩。一般来(lái)说，世界(jiè)纪(jì)录分为体育赛事、世(shì)界纪(jì)录(lù)和非体育赛(sài)事世(shì)界纪(jì)录(lù)。通常人们说到世界纪录是指体育赛(sài)事中产生的世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是(shì)12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的(de)。

　　长距(jù)离(lí)跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐被(bèi)5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早的正(zhèng)式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英(yīng)国(guó)的(de)杰克逊以32分(fēn)35秒(miǎo)0的成绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛(sài)项目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑(pǎo)步新手的五(wǔ)个(gè)注(zhù)意事项

　　1、切勿空(kōng)腹(fù)跑步(bù)

　　人体经过一夜的新陈(chén)代谢很(hěn)多(duō)器官都处于不利(lì)的状态(tài)。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠胃，对胃的(de)伤害非常大，急需补充能(néng)量(liàng)和营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容(róng)易(yì)受(shòu)到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补(bǔ)充碳(tàn)水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里(lǐ无法企及是什么意思，不可企及是什么意思)的能量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步(bù)的时候千(qiān)万不要抱(bào)着硬撑(chēng)的心(xīn)理，当身体出(chū)现不(bù)适的时候，其(qí)实(shí)是身体在向你(nǐ)抗议，这(zhè)时就要停下来。

　　跑步(bù)忽略(lüè)小伤小(xiǎo)痛会让你付(fù)出惨重的代价(jià)。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造(zào)PB

　　很多(duō)跑者都希(xī)望能够创造个(gè)人最(zuì)佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在(zài)乎(hū)自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些(xiē)跑(pǎo)者经常参加月月跑马(mǎ)、周(zhōu)周跑马，至于频繁的参(cān)赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的(de)自身条件而(ér)定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都(dōu)要爱护自己身体，在参(cān)赛跟休息之(zhī)间找到(dào)最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限(xiàn)

　　在训练(liàn)中，给自己施压，认为自己还(hái)能多坚(jiān)持(chí)一(yī)下，这样很(hěn)容易导致伤病(bìng)的出现。

　　训练中身(shēn)体状态不好就(jiù)降低训练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手表记录跑者的配速心律和运动轨(guǐ)迹的功(gōng)能(néng)，正在转(zhuǎn)移跑者跑(pǎo)步的(de)重(zhòng)心，这些数据(jù)正(zhèng)驱(qū)使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是(shì)一(yī)种享(xiǎng)受(shòu)，何(hé)不丢掉所有的运动设备，想快就快(kuài)，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视(shì)跑后恢(huī)复食物

　　有些(xiē)人经(jīng)历(lì)长时间的跑(pǎo)步后(hòu)，极(jí)易产生厌食心理(lǐ)，实际上，在(zài)你跑完马(mǎ)拉松的45分钟之内不补(bǔ)充能量(liàng)，接下来日子你的(de)身体就会受(shòu)到惩罚(fá)。

　　美国健身委员会建议，大量运动过(guò)后，饮食中(zhōng)碳水(shuǐ)化合物(wù)跟蛋白质保持(chí)3：1最为理想。

五公里世界(jiè)纪录是(shì)多少？

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录(lù)：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪录(lù)是(shì)由埃塞俄比亚的贝克勒创造(zào)的，创造的纪(jì)录为12分(fēn)37秒35，该成绩是贝(bèi)克勒在(zài)荷兰的(de)亨厄洛参(cān)加比赛(sài)时创造的成(chéng)绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚的(de)迪巴巴创造的，创(chuàng)造(zào)的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威(wēi)的奥斯陆参(cān)加比赛时创造的成绩(jì)。

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