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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直(zhí)。

　　一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中(zhōng)留(liú)意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传(chuán)输到放(fàng)松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。<一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27/p>

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地(dì)握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身(shēn)体(tǐ)的中心(xīn)。

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