睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智商高现在天气热了有很(hěn)多人都有睡午(wǔ)觉的(de)习惯，但是在睡(shuì)完午觉之后还是有些人会觉得很困，那这(zhè)个午(wǔ)觉睡了和没睡不就区别不大了？为什(shén)么睡午觉的时候(hòu)感(gǎn)觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着的样子？的。

　　关(guān)于睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高以及(jí)为什么不爱午睡的孩(hái)子智(zhì)商高(gāo)，午睡一小时相当于晚上(shàng)几(jǐ)小(xiǎo)时，11点睡(shuì)6点起算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)，睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下(xià)的(de)生(shēng)活小知识：

睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什么(me)区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智(zhì)商高

睡午觉(jué)和不睡午觉有什(shén)么区别

　　长期午睡(shuì)和不午睡的人相比(bǐ)，在精神状态、反应速度以及视力等方面可能会有一定区(qū)别。

　　但对于习惯(guàn)性(xìng)不(bù)午睡的人，如果身体不出现不适(shì)症状，且对于生活、工(gōng)作(zuò)等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之(zhī)可每天适当午睡，以保(bǎo)证良(liáng)好(hǎo)的精神状态。

　　1、精(jīng)神状态不同(tóng)：部分(fēn)人不喜欢午(wǔ)睡是由于无(wú)困倦感，到下午一点钟左(zuǒ)右(yòu)时，别人可能刚睡醒，还处于(yú)慵(yōng)懒状态，没午睡的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点钟，午睡的人很有(yǒu)精神，没有午睡的人(rén)则开(kāi)始精神不振，身体感(gǎn)觉疲(pí)惫，工作和学习(xí)时难以(yǐ)集中精神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长(zhǎng)期午睡和不午睡的人，两(liǎng)者的(de)精神状态、工作(zuò)或学习效率(lǜ)便(biàn)会有所(suǒ)差(chà)别(bié)；

　　2、反应速度(dù)不同：长期隐忍(rěn)困倦(juàn)感不午睡的人群，由于大脑长时间得不到休息，可能会(huì)导致人的反应速度(dù)变慢，甚至出现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已经出现困(kùn)倦(juàn)、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期如(rú)此(cǐ)，由于(yú)眼睛白天(tiān)长(zhǎng)时间得不到(dào)休息，可能会导(dǎo)致(zhì)视(shì)物负担变重，久而久之，长期不(bù)午睡的(de)人群可能会出现视力下(xià)降的表现。

睡午觉(jué)感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着(zhe)了(le)却感觉没睡，主要(yào)是由于睡(shuì)眠(mián)时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较短(duǎn)，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可(kě)能与不良的生活作息习(xí)惯、情绪紧张、精神压力较(jiào)大、身体不适等有关。

　　一(yī)个睡(shuì)眠(mián)周期可包括(kuò)四期(qī)，一(yī)期(qī)为睡(shuì)眠潜伏期，二期为(wèi)浅度睡眠(mián)期，三期、四(sì)期(qī)属(shǔ)于深(shēn)度睡眠(mián)期(qī)，进入(rù)深度(dù)睡(shuì)眠(mián)期(qī)间人的脑力(lì)和体(tǐ)力(lì)均可得到(dào)彻(chè)底(dǐ)休息(xī)、放松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上(shàng)睡(shuì)眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡(shuì)眠期需有2小时左右，时(shí)间(jiān)过短会出现(xiàn)睡着了却感(gǎn)觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良好(hǎo)的作息习(xí)惯(guàn)，避免熬夜，睡前(qián)不宜思考问(wèn)题(tí)，避免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注意心态放松(sōng)，避免思虑(lǜ)过度，睡前可用热水泡脚或饮用热(rè)牛(niú)奶。

　　若症状持续，可在医(yī)生指(zhǐ)导下服用加深睡眠的(de)药(yào)物，如(rú)舒眠胶囊(náng)、枣仁安(ān)神胶囊等中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可改用(yòng)西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注意(yì)镇静安眠(mián)类的(de)西药一(yī)定要在医生指导下(xià)使用，以免自行服用(yòng)导致(zhì)药物依赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一(yī)、好处(chù)

　　1、缓解工(gōng)作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到(dào)舒(shū)缓(huǎn)，下午工作效率也会(huì)提高。

　　2、增强(qiáng)记忆(yì)力。

　　中午适当的午睡可以让(ràng)人的认知(zhī)功能(néng)得到有效的提高，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡(shuì)，此时肠胃还没消化食物，进(jìn)睡会影响(xiǎng)消化，长(zhǎng)此以(yǐ)往(wǎng)会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影(yǐng)响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡(shuì)的时间(jiān)尽量控(kòng)制在半小时之内，以免影(yǐng)响到晚上正(zhèng)常的睡(shuì)眠(mián)。

　　另(lìng)外，午(wǔ)睡时间过长也会容易使(shǐ)人睡醒之后出(chū)现头晕等不适感。

睡午觉是不(bù)是很容(róng)易长胖

　　午睡(shuì)是不会长胖的，而且(qiě)每(měi)天(tiān)午睡半(bàn)个小时(shí)左右(yòu)，还有利于下午(wǔ)的工作状态(tài)。

　　但(dàn)是不要饭后马上就睡(shuì)觉(jué)，不但不(bù)利于消化，而(ér)且会导致发胖。

　　午饭后可以站半(bàn)个(gè)小时或者稍微(wēi)散步一下，然后再(zài)进行午休。

　　如果出现了身体不舒服(fú)的症状，需要及(jí)时(shí)的去(qù)医(yī)院就诊。

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