一(yī)小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米，一小时步行大约多少千米路(lù)程是正常(cháng)成年人步行正常(cháng)的速度，一小时大概(gài)走(zǒu)6-7.2公里，具体分析如下：步行是人(rén)类基(jī)本(běn)的活(huó)动方式之一，似乎(hū)整个(gè)人体结构就是为步(bù)行设计的，步行被公认为(wèi)世界上(shàng)最好的运动的。

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一小时(shí)步行大约(yuē)多少千米，一小时(shí)步行大约多少千米路程

　　步行是人(rén)类基(jī)本(běn)的(de)活动方式之一(yī)，似乎整个人体结构就是为步行设(shè)计的，步行被公认为世(shì)界上最好(hǎo)的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动后的心率(lǜ)控(kòng)制在(zài)每分(fēn)钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以(yǐ)，步(bù)行(xíng)一个小时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强(qiáng)心(xīn)脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减少血管破(pò)裂(liè)的可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进(jìn)人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强消化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高血压、糖(táng)尿病(bìng)、肥(féi)胖症、习惯(guàn)性便(biàn)秘等症都有(yǒu)良(liáng)好的作(zuò)用。

一小时步行大约多少千米(mǐ)？

　　正常成年(nián)人步行正常的速(sù)度，一小(xiǎo)时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具(jù)体分析如下：

　　步(bù)行(xíng)是人类基本的活动方式(shì)之一(yī)，似(shì)乎整个人(rén)体(tǐ)结构就是为步(bù)行设计的(de)，步行被公认为(wèi)世界上最(zuì)好的(de)运(yùn)动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量(liàng)即运动(dòng)后的心率(lǜ)控(kòng)制(zhì)在每(měi)分钟170次-年龄数(shù)，掘亩余(yú)能使糖尿(niào)病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步(bù)行的速度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所以，步行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏(zàng)慢(màn)而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹(dàn)性，减(jiǎn)少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活(huó)，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强(qiáng)消化腺(xiàn)的分泌(mì)功(gōng)能(néng)，促进胃肠有(yǒu)规律(lǜ)的(de)蠕动，增加食欲(yù)，对于(yú)防(fáng)治高血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有(yǒu)良好的作(zuò)用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是(shì)步行

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