一(yī)小时步行(xíng)大约多(duō)少千米，一小时(shí)步行大约多少千米路(lù)程是正(zhèng)常(cháng)成年(nián)人步(bù)行正(zhèng)常的速度，一(yī)小时大概走6-7.2公里，具体分析(xī)如(rú)下：步行(xíng)是人类基本(běn)的活动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结(jié)构就是为步行设计(jì)的，步(bù)行被公认为世(shì)界上最好的运动的。

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一小时步行大(dà)约(yuē)多少千米，一小时步行(xíng)大约多少千米路程

　　步行是人类基本的活(huó)动方式之一，似乎整个人(rén)体结构就是为步行设计的，步(bù)行被公(gōng)认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次(cì)，运动量即运动后的心率控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的发病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强肌肉力(lì)量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使(shǐ)腰围88是多少 腰围88是多少码关节灵活，促(cù)进人体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行(xíng)可以增强消化腺的分泌功(gōng)能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加(jiā)食欲，对于防治(zhì)高血压、糖(táng)尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正常(cháng)成年人步行正常的速度，一(yī)腰围88是多少 腰围88是多少码小时大(dà)概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里，具(jù)体分析如(rú)下(xià)：

　　步行是人类基(jī)本的活动方式之一，似乎整个人(rén)体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行被公认为世界(jiè)上最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量(liàng)即运动后(hòu)的心率控(kòng)制在每分(fēn)钟170次(cì)-年龄数，掘(jué)亩余(yú)能使糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强(qiáng)心脏功(gōng)能，使心(xīn)脏慢而有力(lì)。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促(cù)进人体血液循环(huán)和(hé)新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增耐源强(qiáng)消(xiāo)化腺(xiàn)的分泌功(gōng)能(néng)，促进胃肠有(yǒu)规律(lǜ)的蠕动，增加(jiā)食欲，对(duì)于(yú)防治高血(xuè)压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯性便秘(mì)等(děng)症都有良好的(de)作用(yòng)。

　　以上内容参考 人(rén)民网-最好的运动是步行(xíng)

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