年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一(yī)停以及鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生天门中断楚江开的楚江指的是什么意思，天门中断楚江开的楚江指的是什么风景名胜为什么不(bù)建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人(rén)使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的生活(huó)小知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清(qīng)理(lǐ)血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体质等等很多(duō)的(de)作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用(yòng)对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质(zhì)降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议一般成(chéng)年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富(f天门中断楚江开的楚江指的是什么意思，天门中断楚江开的楚江指的是什么风景名胜ght: 24px;'>天门中断楚江开的楚江指的是什么意思，天门中断楚江开的楚江指的是什么风景名胜ù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大(dà)脑(nǎo)和视(shì)网(wǎng)膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级(jí)，以植物为(wèi)食物来(lái)源，重金属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较(jiào)安(ān)全(quán)。

鱼油不(bù)适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传(chuán)递信(xìn)息的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中(zhōng)度(dù)忧郁(yù)症的几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 天门中断楚江开的楚江指的是什么意思，天门中断楚江开的楚江指的是什么风景名胜