随着工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们(men)的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的(de)声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国(guó)内外(wài)还(hái)存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的(de)时(shí)候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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