年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停以及(jí)鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油(yóu)能(néng)壮阳吗(ma)，医生为什么不(bù)建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的(de)生活小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等(蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等(děng)等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食(shí)用对(duì)身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的(de)营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)比(bǐ)较高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是(shì)从多(duō)脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病(bìng)、防(fáng)治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来(lái)实现，选购时要注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能(néng)，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可(kě)以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病