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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很(hěn)多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的(de)拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走(zǒu)时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不(bù)同(tóng)，方步(bù)不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方(fāng)翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分(fēn)为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&幂级数展开式常用公式，幂级数展开式怎么推导amp;时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与(yǔ)后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的(de)右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的(de)中(zhōng)心。

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