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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操(cāo)练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的(de)力而(ér)滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上大学所在年级怎么填写才正确，大学所在年级一栏填什么臂(bì)向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一个脚步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻(kè)腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心向左(z大学所在年级怎么填写才正确，大学所在年级一栏填什么uǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转(zhuǎn)度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直(zhí)对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动(dòng)作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，大学所在年级怎么填写才正确，大学所在年级一栏填什么右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移(yí)到(dào)左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男(nán)人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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