据(jù)记载，现(xiàn)代最早的(de)正(zhèng)式长(zhǎng)跑(pǎo)比赛是1847年4月5日(rì)在英(yīng)国伦(lún)敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒(miǎo)0的成(chéng)绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女均为5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑。

　　男子项目(mù)1912年列入(rù)；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注意事(shì)项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经过一夜(yè)的新陈代谢很多器(qì)官都(dōu)处(chù)于不(bù)利的(de)状态。

　　空(kōng)腹(fù)晨跑会影响肠(cháng)胃，对(duì)胃的伤害(hài)非常(cháng)大，急(jí)需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑(pǎo)，胃容易受(shòu)到刺激。

　　晨跑可(kě)以补(bǔ)充碳水化合物(wù)，摄(shè)入300-500卡路(lù)里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步的时(shí)候千(qiān)万不要抱着硬撑的(de)心理，当身体出现不适的时候，其(qí)实是身体在向你抗议，这时就要(yào)停下来。

　　跑步忽(hū)略(lüè)小伤小痛(tòng)会让你付(fù)出惨重的代价(jià)。

　　3、不要逼自(zì)己创(chuàng)造PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者都希望能够创造(zào)个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的过程，不要在乎自(zì)己的完赛时间，用最(zuì)舒服的节奏跑完全(quán)程就很(hěn)棒(bàng)了。大疆无人机的电机是哪个国家的品牌 大疆是国企还是私企>

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则

　　有些跑者经常参加(jiā)月(yuè)月跑马、周周跑马，至于频(pín)繁的参赛是否值得提倡，这还是要依(yī)据跑者的自身条件而(ér)定(dìng)。

　　值得注意的(de)是，无论怎么跑，都要爱(ài)护自己(jǐ)身体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不(bù)要总是挑(tiāo)战极(jí)限

　　在训练中，给自己(jǐ)施压，认(rèn)为自己还能(néng)多坚持一下，这样很容易(yì)导致(zhì)伤病的出(chū)现。

　　训练(liàn)中身(shēn)体状态(tài)不好就降低训练标准，放慢步(bù)频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者的配(pèi)速心律和运(yùn)动轨迹的功能，正在转移跑者跑步的(de)重心(xīn)，这些数(shù)据正驱使跑(pǎo)者(zhě)为了跑而跑。

　　跑步是一(yī)种享受，何不(bù)丢掉(diào)所有(yǒu)的运(yùn)动设备，想快(kuài)就快，想慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有些人经历长(zhǎng)时(shí)间的跑(pǎo)步(bù)后，极易产生厌食(shí)心理，实际(jì)上，在你跑完马拉松的45分(fēn)钟之内不补充能量，接下来日子(zi)你的身体就会受(shòu)到惩罚。

五公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)是多(duō)少？

　　五公(gōng)里世界纪录跑(pǎo)最快的(de)时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛创造(zào)的，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公(gōng)里纪录(lù)分为男子和女(nǚ)子，目前(qián)男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快(kuài)的纪(jì)录(lù)为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪(jì)录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录是由埃(āi)塞俄比亚(yà)的(de)贝克勒(lēi)创造的，创造的纪录为12分(fēn)37秒(miǎo)35，该成(chéng)绩(jì)是贝克勒在荷兰的亨厄(è)洛参加比赛时(shí)创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪(jì)录(lù)是(shì)由埃塞俄比亚的(de)迪巴巴创造(zào)的，创造(zào)的纪(jì)录(lù)为(wèi)14分(fēn)11秒(miǎo)15，该(gāi)成绩是迪巴巴在挪(nuó)威(wēi)的奥(ào)斯陆参(cān)加(jiā)比(bǐ)赛时创造的成绩。

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