年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻(qīng)人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服用多(duō)久要停一停，男(nán)人吃鱼油能(néng)壮阳(yáng)吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多(duō)大(dà)年龄的(de)人使(shǐ)用，四种人不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏(zàng)病(bìng)似乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高(gāo)免(miǎn)疫(yì)力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情辨证的(de)不(bù)同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂(z迪卡侬属于什么档次，迪卡侬哪个国家的牌子hī)肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容(ró迪卡侬属于什么档次，迪卡侬哪个国家的牌子ng)易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳(shàn)食(shí)指南(nán)建议一(yī)般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油(yóu)，一(yī)般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的(de)发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低(dī)甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年的记(jì)忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪迪卡侬属于什么档次，迪卡侬哪个国家的牌子(xù)平(píng)衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的几率会明(míng)显提高。

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