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电表可以调快慢吗电表房东能做手脚吗 60秒快速入睡小妙招，50秒快速入睡

　　60秒快速入睡小妙招，50秒快速入(rù)睡是本来很疲(pí)倦(juàn)的一天时(shí)时刻刻都在期望着脑袋和(hé)枕头接吻的那(nà)一刻的(de)。

　　关(guān)于(yú)60秒(miǎo)快速入(rù)睡小妙(miào)招，50秒快速入(rù)睡以及60秒快速入睡小妙招，60秒快速入(rù)睡(shuì)，50秒(miǎo)快速入(rù)睡，60s快速入(rù)睡(shuì)，一招教你快速入睡10秒等问题，小编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下知识(shí)：

60秒快速入睡小妙(miào)招，50秒快速入睡

　　本来很(hěn)疲倦的一天时时(shí)刻刻都在期望着脑袋和(hé)枕头接吻的那一(yī)刻。

　　然而真到上床睡觉的时(shí)候却又是翻来覆(fù)去的睡不着，要很(hěn)长时间(jiān)才能(néng)入(rù)睡，甚至无法入(rù)睡。

　　下面来(lái)为大家整理了一些快速(sù)入睡的(de)方法(fǎ)，希望可以(yǐ)为你带来帮助。

　　快(kuài)速入睡小窍(qiào)门(mén)：1. 睡前运动睡前

　　本来(lái)很疲倦(juàn)的一天时时刻刻都在期望着脑(nǎo)袋(dài)和(hé)枕头接(jiē)吻的那一刻。

　　然而真到(dào)上(shàng)床睡觉的时候(hòu)却又(yòu)是翻来(lái)覆(fù)去(qù)的睡不着(zhe)，要很长时(shí)间(jiān)才能入(rù)睡，甚(shèn)至无法(fǎ)入睡。

　　下面来为大家整理了一些(xiē)快速入睡(shuì)的(de)方法，希望可以(yǐ)为你(nǐ)带来帮(bāng)助。

　　快速入睡小窍门：1. 睡前运(yùn)动(dòng)

　　睡前(qián)的3-4个(gè)小时，可以(yǐ)适当(dāng)做一些运动(dòng)，比如慢跑(pǎo)、游泳、打球(qiú)等。

　　这些运动(dòng)能让自己锻炼肌(jī)肉(ròu)，同时可以(yǐ)释放存(cún)在于你(nǐ)肌肉里的压力激素——皮质醇。

　　快(kuài)速入睡小窍(qiào)门：2. 喝牛奶、钙片(piàn)、或(huò)者褪黑素(sù)

　　由于你长期熬(áo)夜，骨质(zhì)是会流失钙质，可适当的补充一些，热牛奶也(yě)是补充(chōng)钙质的(de)一种方(fāng)法(fǎ)。

　　褪黑素(sù)都是(shì)帮助安眠的(de)。

　　什(shén)么是褪黑素？原来，褪黑素(sù)是大脑产生一(yī)种利于睡眠(mián)的(de)荷尔(ěr)蒙。

　　大家没吃过(guò)脑白金，也看过无数次脑白(bái)金(jīn)的广(guǎng)告(gào)。

　　其实脑白金里(lǐ)的主要成分(fēn)其实就(jiù)是褪黑素(sù)。

　　快速入(rù)睡小窍(qiào)门：3.十(shí)指梳搔头皮法：肾(shèn)充盈护发健脑

　　原理(lǐ)皆天然：肾主(zhǔ)骨生(shēng)髓，通于脑，“其(qí)华(huá)在(zài)发”。

　　肝藏血，“发为血之(zhī)余”。

　　因“头为(wèi)诸阳之会”，主宰一切精神(shén)情志活动，故又有“发为脑(nǎo)之华”之说。

　　头发的乌黑、润泽、柔韧，均标志着气(qì)血充足、肾气充(chōng)盛、大(dà)脑健旺、神气充足。

　　我(wǒ)国历代养(yǎng)生家(jiā)都(dōu)把梳头护发健脑的养生方法(fǎ)，看做是健(jiàn)康长寿的重要措施之一。

　　实践证明，梳(shū)头有疏通(tōng)气(qì)血、散风(fēng)明目(mù)、荣发固(gù)发、促进睡眠等作用。

　　十指梳头法：所(suǒ)用头梳宜取(qǔ)木质如(rú)桃木或用牛角等天然(rán)材料制成，梳齿宜圆滑。

　　梳(shū)头时间一般取早(zǎo)晚各(gè)5分钟，其余(yú)闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳(shū)理，以免影响脾胃的消化功(gōng)能。

　　快速入睡小窍(qiào)门(mén)：4.搓揉耳廓法：开肾窍(qiào) 远(yuǎn)离失眠(mián)

　　原理皆天然(rán)：人(rén)的(de)耳廓正面有(yǒu)300多(duō)个穴位，背面(miàn)有50多个(gè)穴位。

　　这些穴位关联着人体的各个部位，如果(guǒ)经常用手掌或手指揉(róu)搓耳廓，能收到很好的保健(jiàn)效果(guǒ)。

　　揉(róu)搓(cuō)按摩法：按摩耳(ěr)廓，闲(xián)暇时皆可随时做，有条件者最好分早、中、晚(wǎn)电表可以调快慢吗电表房东能做手脚吗或更多次揉搓，每次(cì)约(yuē)5至10分(fēn)钟，以发热为度。

　　“耳为(wèi)肾(shèn)之窍”，肾开(kāi)窍于(yú)耳(ěr)，耳为(wèi)六电表可以调快慢吗电表房东能做手脚吗条(tiáo)阳经经脉所聚。

　　每(měi)日早(zǎo)晚搓揉耳廓各(gè)60次，使耳部发热有烧(shāo)灼感为宜。

　　本(běn)法有防治(zhì)耳(ěr)聋、耳(ěr)鸣和耳源性疾病，失眠等功(gōng)能。

　　快(kuài)速入睡小窍门：5.闭目入静法

　　上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微(wēi)微张开一条(tiáo)缝，保持与外(wài)界有些接触，虽然，精(jīng)神(shén)活动仍在(zài)运(yùn)作，然而，交感神(shén)经活动的张力已大大下(xià)降，诱导人(rén)体渐渐(jiàn)进入(rù)睡意蒙胧状态(tài)。