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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过162邮箱怎么登陆，162邮箱登录登录入口左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右脚，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与(yǔ)左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　162邮箱怎么登陆，162邮箱登录登录入口然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　162邮箱怎么登陆，162邮箱登录登录入口 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库(kù)克(kè)拉(lā)恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向右(yòu)，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和(hé)婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被(bèi)男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的(de)右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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