睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么(me)区别，为(wèi)什么不爱午睡的(de)孩子智商高现在天(tiān)气热了有很多人都(dōu)有睡午(wǔ)觉的习(xí)惯，但是在睡完午觉之后还是(shì)有些人(rén)会觉(jué)得很困，那(nà)这个(gè)午觉睡了和(hé)没睡不就区别不大了(le)？为什么睡午觉的(de)时候(hòu)感觉睡(shuì)着(zhe)了又(yòu)感觉(jué)没睡着的样子？的(de)。

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睡(shuì)午觉和不(bù)睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午(wǔ)睡的孩子智(zhì)商高

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别

　　长期午睡和不午睡的(de)人相比，在精神状态、反应速度以(yǐ)及视力等方面可能会有(yǒu)一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体不出现不(bù)适症状，且对(duì)于生(shēng)活、工作(zuò)等无明显影(yǐng)响，不必午睡也(yě)可。

　　反之可每天适当午睡，以保(bǎo)证良好的精神(shén)状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由于(yú)无困(kùn)倦感，到(dào)下(xià)午一点(diǎn)阴肖是指哪几个肖00; line-height: 24px;'>阴肖是指哪几个肖钟左右时，别人(rén)可(kě)能刚睡醒，还处于慵懒(lǎn)状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是(shì)到(dào)了下午2-3点钟，午睡的人很有(yǒu)精神，没有(yǒu)午睡的人则开始精神(shén)不振(zhèn)，身体感觉疲惫，工作和(hé)学习时难以集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和不午睡(shuì)的人，两者的精神状态、工作或(huò)学习效率(lǜ)便会有所差(chà)别；

　　2、反应速度(dù)不同：长(zhǎng)期隐忍困倦感不(bù)午睡的(de)人群，由(yóu)于(yú)大脑(nǎo)长时间得不到休(xiū)息，可能会导(dǎo)致(zhì)人的(de)反应(yīng)速度变慢，甚至出现目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视(shì)力(lì)区别：如果已经出现困倦、疲乏感，而(ér)不午睡继续(xù)工作、学习等，长期如此(cǐ)，由(yóu)于眼睛白(bái)天(tiān)长时间得不到休息，可(kě)能会(huì)导致视物负(fù)担变重，久而久之，长(zhǎng)期(qī)不午睡的人群(qún)可能会(huì)出现(xiàn)视力下降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又感觉没睡(shuì)着(zhe)

　　明明睡着了却感觉没睡，主(zhǔ)要是由于睡眠时间段中浅睡眠(mián)时间过(guò)长(zhǎng)，深睡眠时间较短，睡眠质量不(bù)高导致。

　　这(zhè)种情况(kuàng)可(kě)能与不(bù)良的(de)生(shēng)活作息(xī)习惯、情绪(xù)紧(jǐn)张、精(jīng)神(shén)压力(lì)较大、身(shēn)体不适(shì)等有关。

　　一(yī)个睡(s阴肖是指哪几个肖huì)眠(mián)周期可包括四期，一期为(wèi)睡眠潜伏期(qī)，二期(qī)为浅度睡眠期，三期、四期属于深度(dù)睡眠期，进入(rù)深(shēn)度睡眠期间人的脑力和(hé)体力均(jūn)可得到彻底休息(xī)、放松，对于精神状(zhuàng)态的恢复较重要。

　　如果一(yī)晚上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有(yǒu)2小时左(zuǒ)右，时间过(guò)短会(huì)出现睡着(zhe)了却感觉没睡一样(yàng)的不适感。

　　建议养成(chéng)良好(hǎo)的(de)作息习惯，避免熬(áo)夜，睡前(qián)不宜思考(kǎo)问题，避(bì)免紧(jǐn)张的脑力(lì)活(huó)动。

　　注意心(xīn)态放松(sōng)，避免思虑过度(dù)，睡前可用热水泡(pào)脚(jiǎo)或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症状持(chí)续(xù)，可(kě)在医生指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等中(zhōng)成(chéng)药。

　　若效(xiào)果不佳也可(kě)改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意(yì)镇静安眠(mián)类(lèi)的(de)西(xī)药一定要(yào)在医生指导下使用，以(yǐ)免(miǎn)自(zì)行服(fú)用导致(zhì)药(yào)物依赖。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋(fèn)精(jīng)神。

　　午睡(shuì)之后精神会更好，情绪得到(dào)舒缓，下午工(gōng)作效率也(yě)会(huì)提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适当(dāng)的午睡可以让人(rén)的认知(zhī)功能得到有(yǒu)效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影(yǐng)响消(xiāo)化。

　　午饭后(hòu)不应该立(lì)即午睡，此时肠胃还没(méi)消化食物，进(jìn)睡(shuì)会影响消化(huà)，长此以往(wǎng)会引发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制(zhì)在半小时之内，以(yǐ)免影(yǐng)响到(dào)晚(wǎn)上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间(jiān)过长也会容(róng)易使人睡醒之后出(chū)现头晕等不适感。

睡午觉是不是很容(róng)易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的(de)，而且每天(tiān)午睡半个(gè)小时(shí)左右(yòu)，还有利于下午(wǔ)的工作状态。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡觉，不但不利于消化(huà)，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微(wēi)散(sàn)步一下(xià)，然后再进(jìn)行午休。

　　如果出现了(le)身体不(bù)舒(shū)服的(de)症(zhèng)状，需要及时的去医(yī)院就(jiù)诊。

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