白露，是(shì)“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结(jié)束和(hé)仲(zhòng)秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而(ér)凉爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天已经到来(lái)了(le)。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太(tài)阳直(zhí)射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速(sù)度也(yě)逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本结(jié)束了(le)暑天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时(shí)配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金(jīn)色白(bái)，以白形容(róng)秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐(nài)寒(hán)训(xùn)练，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳(yáng)失衡(héng)而导致(zhì)的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部的(de)健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时(shí)辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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