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　　是75ml的(de)。

　　牛奶(nǎi)是最(zuì)古老的天然饮料之一，被(bèi)誉(yù)为白色(sè)血液，对人体(tǐ)的重要性可(kě)想(xiǎng)而知(zhī)。

　　牛奶顾名思义(yì)是从雌性(xìng)奶牛(niú)身上所挤出来的。

　　在(zài)不同(tóng)国家，牛奶也分有不(bù)同的等(děng)级(jí)。

　　牛(niú)奶含(hán)有丰富的矿物(wù)质、钙(gài)、磷、铁(tiě)、锌、铜(tóng)、锰(měng)、钼(mù)。

　　最难得(dé)的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙(gài)磷比例非常适当，利于钙的吸收。

　　种(zhǒng)类复杂，至少(shǎo)有(yǒu)100多种，主要(yào)成(chéng)份有水、脂肪、磷脂、蛋(dàn)白质(zhì)、乳糖、无机盐等。

牛(niú)奶的食用禁忌

　　牛奶并不是(shì)越浓越好的。

　　有人(rén)认为，浓(nóng)牛奶的(de)营(yíng)养(yǎng)价值更高一些，实际上所谓的浓牛奶(nǎi)不过是水(shuǐ)的比例(lì)减小了而已。

　　如果本身肠胃(wèi)就(jiù)比较弱的人喝(hē)浓牛(niú)奶的(de)话，则会(huì)引起腹泻、便秘(mì)、食欲不振等不良问(wèn)题。

　　牛奶不能和巧克力搭配(pèi)。

　　有人喜欢将牛(niú)奶和巧克力(lì)搭(dā)配(pèi)在一起食用(yòng)，认(rèn)为这(zhè)样(yàng)味(wèi)道(dào)更好，实(shí)际上将牛奶和巧克力一起(qǐ)吃(chī)的(de)话，就引起草酸反(fǎn)应，严(yán)重的话甚至会(huì)引发(fā)缺钙、头(tóu)发干枯(kū)等(děng)。

　　牛奶不(bù)能和(hé)稀饭(fàn)等一起食用(yòng)。

　　有人认为将牛奶(nǎi)和稀(xī)饭一(yī)起食(shí)用，可以做(zuò)到(dào)营(yíng)养互补。

　　实际上这种做(zuò)法是不正确的。

　　牛奶中的维生素(sù)A会(huì)被稀(xī)饭中的脂肪氧化酶破坏，所以(yǐ)应该(gāi)分开食用。

　　不要空(kōng)腹喝牛奶。

　　有人喜欢在(zài)早(zǎo)上(shàng)空腹(fù)喝牛奶，认为这(zhè)样可以(yǐ)为身体补充营养，其实这样做是错误的(de)。

　　早上空腹(fù)喝(hē)牛奶的话，牛(niú)奶中的蛋白质会(huì)被(bèi)迫转化为热量(liàng)消耗掉，这样(yàng)实(shí)际(jì)上是起不到(dào)什么(me)营养滋补作用的。

　　最好(hǎo)的做法是(shì)餐后(hòu)两个小(xiǎo)时左右(yòu)喝牛奶，这样牛奶中的营养才能最(zuì)大(dà)限度的被人体(tǐ泽连斯基身高是多少泽连斯基有政治头脑吗)吸收(shōu)。

　　不(bù)要用牛奶送服药。

　　有人喜欢吃药的时候，用牛(niú)奶送服，这(zhè)样(yàng)做会破坏药(yào)物中(zhōng)的有效成(chéng)分，起不到治疗疾病的目的。

　　牛奶不要煮沸。

　　大家在煮牛奶的(de)时候，不(bù)要将(jiāng)牛奶煮沸，这样会(huì)破(pò)坏牛(niú)奶中的营养(yǎng)成分(fēn)，另(lìng)外，在煮牛(niú)奶的时候，也不要(yào)往里(lǐ)面(miàn)加糖，否则会(huì)危害我们的身体(tǐ)健康，最(zuì)好是(shì)煮(zhǔ)完之后再加。

　　牛奶不能和茶一起饮(yǐn)用(yòng)。

　　如果将茶和牛奶一起饮用的(de)话，茶叶(yè)中的(de)鞣酸会阻碍人体对牛奶中钙的(de)吸(xī)收，所以大家在喝(hē)牛奶的时候，一定要注意不要喝(hē)茶一起饮(yǐn)用。