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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应多(duō)注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织(zhī)的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流(liú)向身体里经(jīng)常被忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身(shēn)体传(chuán)送(sòng)血(xuè)液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　去巴基斯坦办签证多少钱，去巴基斯坦需要签证吗　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分(fēn)人(rén)士认为(wèi)，使用最(zuì)新(xīn)健身器材(cái)或聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外(wài)，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体(tǐ)处(chù)在(zài)一个(gè)良(liáng)好的状态，使人(rén)的(de)精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学(xué)生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人(rén)群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰(yāo)的(de)项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多(duō)都(dōu)要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部(bù)可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整(zhěng)饮食(shí)结构，每(měi)天(tiān)安排合理的(de)有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个很(hěn)好(hǎo)的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有(yǒu)效(xiào)地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要(yào)准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先(xiān)选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到(dào)动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部(bù)受(shòu)伤(shāng)，在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂(li去巴基斯坦办签证多少钱，去巴基斯坦需要签证吗è)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质(zhì)量问题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才与自身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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