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年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂等保健作(zu一呼百应吾独尊是什么意思生肖，一呼百应吾独尊代表什么生肖ò)用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎(hū)也(yě)有一(yī)定(dìng)的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健增强体质等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对(duì)身体是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老一呼百应吾独尊是什么意思生肖，一呼百应吾独尊代表什么生肖(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的(de)油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南(nán)建议一(yī)般(一呼百应吾独尊是什么意思生肖，一呼百应吾独尊代表什么生肖bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较(jiào)安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递(dì)信息(xī)的功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提高。

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