白露，是“二十四节(jié)气”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季第3个节(jié)气。白露(lù)节气过(guò)来，大部分地区温(wēn)度(dù)降低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束(shù)和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热的夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经到来了(le)。时(shí)至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结(jié)束(shù)了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白(bái)，以白形(xíng)容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋季温(wēn)差最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是(shì)非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等方式(shì)进行(xíng)运动(dòng)。

运动(法西斯国家有哪几个dòng)宜(yí)动静结合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的(de)生理功能(néng)，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还(hái)可能(néng)会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌(ái)的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露(lù)是(shì)整(zhěng)个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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