白露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露(lù)节气过来(lái)，大(dà)部分(fēn)地区温度降低(dī)。白露是秋天(tiān)的(de)第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋时节(jié)的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气(qì)转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度(dù)也(yě)逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本(běn)结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是(shì)秋季温(wēn)差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适(shì)合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做(zuò)些户(hù)外运动(dòng)有利(lì)于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太极拳(quán)等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧(wò)于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹(fù)部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差(chà)最大(dà)的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

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长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露(lù)时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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