年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预(yù)防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老(lǎo)年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾(jí)病(bìng)也需(xū)要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体(tǐ)内全部(bù)油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果

　　鱼触动的意思解释，颇受触动的意思油顾名思(sī)义就(jiù)是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂(zhī)肪的(de)鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物(wù)油、植(zhí)物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的大(dà)脑和视(shì)网膜的发触动的意思解释，颇受触动的意思(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预(yù)防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增(zēng)加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平(píng)衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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