白露(lù)，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气(qì)过(guò)来，大部分地区温(wēn)度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节(jié)的结束和(hé)仲秋(qiū)时(shí)节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的(de)夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐(fú)射散热(rè)快，所(suǒ)以温(wēn)度(dù)下降(jiàng)速(sù)度也逐渐加快。白(bái)露基本结(jié)束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名(míng)“白(bái)露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大(发胶必须当天洗吗，发胶怎么洗掉dà)的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的(de)抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合锻炼(liàn)的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒(shū)展身体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳(quán)等方式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其(qí)正发胶必须当天洗吗，发胶怎么洗掉常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还(hái)可(kě)能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡(héng)体内的(de)阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白(bái)露是(shì)整个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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