随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦(塞舌尔属于哪个国家的城市，塞舌尔是什么国家jiāo)躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了(le)大众的(de)视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特(tè)刺(cì)激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，塞舌尔属于哪个国家的城市，塞舌尔是什么国家就会带(dài)来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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