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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出(chū)一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的(de)的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这(z1兆等于多少mb流量，1G等于多少MBhè)个力向上传输到(dào)放松(sōng)的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全(quán)重(zhòng)心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与1兆等于多少mb流量，1G等于多少MB后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻(kè)臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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