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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性感(gǎn)与热心(xīn)，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并玛丽黛佳是哪个国家的品牌，玛丽黛佳是什么档次。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的(de)动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位(wèi)玛丽黛佳是哪个国家的品牌，玛丽黛佳是什么档次所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三(sān)要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝(xī)略微松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和(hé)婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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