随(suí)着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众美国管得了比尔盖茨吗的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)美国管得了比尔盖茨吗思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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