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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协(xié)调能(néng)力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气是人(rén)体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结(jié)连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥(chì)着不同(tóng)毒(dú)素，无(wú)论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分(fēn)瑜(yú)伽课堂(táng)时(shí)，通常都会(huì)汗流浃(古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好jiā)背，此时体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排(pái)毒(dú)功能(néng)的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排(pái)出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身(shēn)器材(cái)或聘用私人教练，才(cái)能达(dá)致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部(bù)分学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著(zhù)，因(yīn)为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的(de)身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活(huó)压力(lì)，或许会(huì)导致身体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还能(néng)增加(jiā)血液循环(huán)，修(xiū)复(fù)受损(sǔn)组织(zhī)，使(shǐ)身体(tǐ)组织得(dé)到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和(hé)工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要(yào)倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受(shòu)伤。古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好>

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心(xīn)脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽(gā)不是(shì)快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请(qǐng)不(bù)要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变(biàn)，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的(de)可(kě)以达到一(yī)个很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么(me)每(měi)天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多(duō)是(shì)拉(lā)伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部(bù)分难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制(zhì)成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好购买时，若为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾是必备的(de)用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处。

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