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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱(ài)情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并(bìng)不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时(shí)重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　一立方分米等于多少升 一立方分米等于多少斤 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心(一立方分米等于多少升 一立方分米等于多少斤xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足(zú)相距(jù)15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力(lì)脚转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地(dì)移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入(rù)地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士(shì)的(de)左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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