练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益练瑜伽通常可以提高性(xìng)功(gōng)能的。

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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意(yì)休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人(rén)体(tǐ)细(xì)胞的生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的(de)循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送(sòng)信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送(sòng)血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流(liú)浃(jiā)背，此(cǐ)时体内(nèi)毒(dú)素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习(xí)深(shēn)呼(hū)吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加(jiā)快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器(qì)材或(huò)聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达(dá)致理想的(de)健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又(yòu)全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥(yōng)有(yǒu)千(qiān)百年历(lì)史，它(tā)能(néng)强化及延(yán)展体内(nèi)结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵(líng)重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力(l武则天为什么不怀孕，武则天为什么没有孩子ì)而构成的毒素排(pái)出体外，是(shì)您(nín)经(jīng)过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不(bù)良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二(è武则天为什么不怀孕，武则天为什么没有孩子r)，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在(zài)一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多(duō)的，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复(fù)受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年(nián)后关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的(de)一(yī)些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血液凝固(gù)严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天安排合(hé)理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的(de)目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部(bù)受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常使(shǐ)用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用(yòng)到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才(cái)与自身身(shēn)形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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