年(nián)轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括20字，水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括100字抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可(kě)以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要(yào)根(gēn)据(jù)病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yó水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括20字，水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括100字20字，水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括100字u)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二(èr)十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分(fēn)比(bǐ)较(jiào)高(gāo)，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要(yào)成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一个(gè)统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结(jié)构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生(shēng)长发育(yù)，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年(nián)的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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