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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带(dài)向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从(cóng)而(ér)加快带(dài)氧血(xuè)液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽(hū)略的(de)部位，例(lì)如关节、结连(lián)组织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血(xuè)液(yè)和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼(hū)吸的技(jì)巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达(dá)致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自(zì)然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许会导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时(shí)有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒素(sù)排(pái)出(chū)体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处在一个(gè)良(liáng)好的(de)状态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体(tǐ)态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼(gé)的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还(hái)能增加血(xuè)液循环(huán)，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组(zǔ)织得到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生及高压力人群提高学(xué)习正、异、新，正异新的区分(xí)和工作效(xiào)率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进(jìn)入老年(nián)后关节退(tuì)化严(yán)重且这(zhè)类人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能(néng)可能导(dǎo)致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容(róng)易(yì)导致血液凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽正、异、新，正异新的区分究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活(huó)，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻(duàn)炼方面(miàn)做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可(kě)以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地(dì)促进(jìn)助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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